Astăzi, marți mancăm salată!
* ora 7: 200ml apă caldă (37grade C) - încălzită pe flacăra aragazului (nu la microunde!)
+200ml apă la temperatura camerei cu suc de la o jumătate de lămâie
+ 200 gr salată de broccoli (sau conopidă).
* apoi din 2 în 2 ore adică: ora 9, ora 11, ora13, ora15, ora17, ora19 -
câte 200gr din aceiași salată pe care o pregătiți astfel:
**un broccoli (sau o conopidă) de aprox. 500gr -
spalați sub jet de apă,
desfaceți în buchețele,
puneți la înabușit într-o oală cu fundul dublu sau în steamer
timp de aprox. 15 minute.
Trebuie sa ramână ușor crocant (al dente :D).
**un ardei gras verde - îl spalați, îl curățați de cotor și îl tăiați fâșii,
**300gr brânză tofu simplă - o spălați cu apă rece
ca să se mai piardă saramura în care stă în cutie - tăiată cubulețe,
**o mână de măsline verzi - desărate decuseară,
** o ceapă uscată sau praz - se taie peștișori, se frământă bine cu degetele
ca să se înmoaie apoi se pune peste ea sucul de la o lămâie,
**o legătură de mărar verde - bine spălat și tocat mărunt,
**o lingură ulei de măsline extravirgin
**4-5 linguri cereale de ovăz.
După ce ați pregătit toate ingredientele, le amestecati cu blândețe.
Această salată o împărțiți în 7 boluri și nu pot decât să vă spun poftă bună
și mai ales nu uitați să respectați orele de masă -
pentru că este esențial în dietă!!!
Între mese - beți ceai (aprox. 2l) de soc, păpădie și scorțișoară -
cu nelipsitul suc de lămâie (de la vreo2 lămâi).
Nu uitați să faceți mișcare - măcar o jumătate de oră de mers pe jos.
Și mai ales nu uitați să gândiți pozitiv!!!
Noul stil de viață vă va aduce numai beneficii!
Multă ambiție și spor la slăbit!!!
* ora 7: 200ml apă caldă (37grade C) - încălzită pe flacăra aragazului (nu la microunde!)
+200ml apă la temperatura camerei cu suc de la o jumătate de lămâie
+ 200 gr salată de broccoli (sau conopidă).
* apoi din 2 în 2 ore adică: ora 9, ora 11, ora13, ora15, ora17, ora19 -
câte 200gr din aceiași salată pe care o pregătiți astfel:
**un broccoli (sau o conopidă) de aprox. 500gr -
spalați sub jet de apă,
desfaceți în buchețele,
puneți la înabușit într-o oală cu fundul dublu sau în steamer
timp de aprox. 15 minute.
Trebuie sa ramână ușor crocant (al dente :D).
**un ardei gras verde - îl spalați, îl curățați de cotor și îl tăiați fâșii,
**300gr brânză tofu simplă - o spălați cu apă rece
ca să se mai piardă saramura în care stă în cutie - tăiată cubulețe,
**o mână de măsline verzi - desărate decuseară,
** o ceapă uscată sau praz - se taie peștișori, se frământă bine cu degetele
ca să se înmoaie apoi se pune peste ea sucul de la o lămâie,
**o legătură de mărar verde - bine spălat și tocat mărunt,
**o lingură ulei de măsline extravirgin
**4-5 linguri cereale de ovăz.
După ce ați pregătit toate ingredientele, le amestecati cu blândețe.
Această salată o împărțiți în 7 boluri și nu pot decât să vă spun poftă bună
și mai ales nu uitați să respectați orele de masă -
pentru că este esențial în dietă!!!
Între mese - beți ceai (aprox. 2l) de soc, păpădie și scorțișoară -
cu nelipsitul suc de lămâie (de la vreo2 lămâi).
Nu uitați să faceți mișcare - măcar o jumătate de oră de mers pe jos.
Și mai ales nu uitați să gândiți pozitiv!!!
Noul stil de viață vă va aduce numai beneficii!
Multă ambiție și spor la slăbit!!!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu