Toată aventura am început-o în prima zi după luna plină -
când luna începe să descrescă și se spune că ar fi perioada optimă pentru
a ne dezbăra de proastele obiceiuri.
Nu știu dacă are vre-o importanță... dar la mine a funcționat ;)
Acum trecem la lucruri concrete și serioase :D
1. Este mare nevoie de ambiție, disciplină, motivație!
Ajutorul celor apropiați este foarte important!!!
Trebuie să vă fie alături, să vă susțină și să vă înțeleagă!
Măcar o vreme vor trebui să renunțe să vă mai îmbie cu alimente care nu vă sunt permise.
Minunat ar fi dacă nici nu le-ar mai mânca în fața dvs.
2. Gândirea pozitivă orientată către țelul propus.
3. Zilnic măcar 30 de minute de mers pe jos.
Creșteți progresiv timpul și ritmul plimbării.
4. Zilnic 2l lichide (apă, ceai, supă).
5. Zilnic duș și masaj cu o mănușă aspră. Masajul începe de la extremități
către torace. O dată pe săptămână amestecați în gelul de duș mălai sau zaț de cafea.
Frecați pielea apoi limpeziți din abundență.
6. Zilnic 6 mese la interval de 2 ore, începeți la ora 9 și ultima masă la ora 19.
7. Cantitatea de alimente ingerată la o masă să fie proximativ de 200gr.
Cantitatea de proteină animală din totalul alimentelor ingerate într-o zi este de 1:5
8. Nu beți apă înainte de masă, în timpul mesei și nici după masă timp de o jumătate de oră!
9. Lămâia trebuie să vă fie cel mai bun prieten!
Consumați zilnic 2 lămâi - în apă, ceai sau ciorbă.
Cum vi se pare până acum? Nu este prea dificil...
Pe mine m-a încurcat faptul că intervalul dintre mese este de 2 ore.
Mi-am aranjat programul zilnic în funcție de această cerință mai ales că programul
acesta nu va dura o veșnicie ;)
După vreo 2 luni, o să putem mări distanța dintre mese la 3 ore - ceea ce este rezonabil!
A! Și pentru că mâine începem în forță, astăzi mâncați ce vă place
- dar cu moderație :D
când luna începe să descrescă și se spune că ar fi perioada optimă pentru
a ne dezbăra de proastele obiceiuri.
Nu știu dacă are vre-o importanță... dar la mine a funcționat ;)
Acum trecem la lucruri concrete și serioase :D
1. Este mare nevoie de ambiție, disciplină, motivație!
Ajutorul celor apropiați este foarte important!!!
Trebuie să vă fie alături, să vă susțină și să vă înțeleagă!
Măcar o vreme vor trebui să renunțe să vă mai îmbie cu alimente care nu vă sunt permise.
Minunat ar fi dacă nici nu le-ar mai mânca în fața dvs.
2. Gândirea pozitivă orientată către țelul propus.
3. Zilnic măcar 30 de minute de mers pe jos.
Creșteți progresiv timpul și ritmul plimbării.
4. Zilnic 2l lichide (apă, ceai, supă).
5. Zilnic duș și masaj cu o mănușă aspră. Masajul începe de la extremități
către torace. O dată pe săptămână amestecați în gelul de duș mălai sau zaț de cafea.
Frecați pielea apoi limpeziți din abundență.
6. Zilnic 6 mese la interval de 2 ore, începeți la ora 9 și ultima masă la ora 19.
7. Cantitatea de alimente ingerată la o masă să fie proximativ de 200gr.
Cantitatea de proteină animală din totalul alimentelor ingerate într-o zi este de 1:5
8. Nu beți apă înainte de masă, în timpul mesei și nici după masă timp de o jumătate de oră!
9. Lămâia trebuie să vă fie cel mai bun prieten!
Consumați zilnic 2 lămâi - în apă, ceai sau ciorbă.
Cum vi se pare până acum? Nu este prea dificil...
Pe mine m-a încurcat faptul că intervalul dintre mese este de 2 ore.
Mi-am aranjat programul zilnic în funcție de această cerință mai ales că programul
acesta nu va dura o veșnicie ;)
După vreo 2 luni, o să putem mări distanța dintre mese la 3 ore - ceea ce este rezonabil!
A! Și pentru că mâine începem în forță, astăzi mâncați ce vă place
- dar cu moderație :D
4 comentarii:
:) Iti tin pumnii ! Suntem alaturi de tine :)
Pupice
Multumesc Lia!
De-acum sunt mai relaxata... E mai usor cand deja am scapat de ceva "balast" :))
O seara placuta :)
Unele din aceste lucruri le fac și eu. Cu apa nu înțeleg, de ce trebuie s-o beau după 30 de minute?
Diana - apa poti sa bei oricand numai cu 30 de minute inainte si dupa masa - nu!
Apa (si orice alt lichid)dilueaza sucurile gastrice si din acest motiv este incetinita digestia - iar noi nu vrem asta!
Deci in preajma orei de masa este de evitat consumul oricarui lichid.
Trimiteți un comentariu